お肌に良い生活習慣

肌トラブルの原因であると

考えられるものとして

挙げられるのが生活習慣です

この記事を読んでるあなたは

どんな生活習慣を送っていますか？

この生活習慣を見直すだけで

お肌の健康だけでなく身体の

健康や安定した時間なども

手に入れることができるので

皆さんもこのpointを抑えて

綺麗なお肌と健康を

手に入れましょう！

規則正しい生活といえば

それまでなのですが

その中でも特に

大事なとこを書きます

point1 スキンケア

肌の1番の守り神が潤いです

乾燥をとても肌は嫌うので

しっかりと保湿してケア

することが大切です！

point2 運動

実は運動って大事なの知ってますか？

適度な運動は、すこやかな

肌の維持に大切です

おすすめはウォーキングや

ジョギングなどの

有酸素運動です

血液の循環を促すことで

体の隅々まで必要な栄養や

酸素が行き渡り、肌の

ターンオーバーを正常化

させるのに役立ちます

また、運動によってストレスが

溜まりにくくなったり寝つきが

よくなったりなど美肌に導く

さまざまな効果が期待できます

point3 質の良い睡眠

これが1番大切で、ほか

全て良くても睡眠が悪いと

肌どころか健康まだもが

ボロボロになってしまいます

というのも肌をつくる細胞は

睡眠中につくられています

特に、眠りに落ちてから最初の

3時間の間に訪れる

「ノンレム睡眠（深い眠り）」

のときに、成長ホルモンが

十分に分泌されることで

肌のターンオーバーが

活発に行われます

以上の事に気をつけながら

生活していきましょう！